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2021高考时饮食注意事项 需要注意什么

2021-06-04 10:49:55文/丁雪竹

2021高考时饮食注意事项是什么,有哪些注意事项,小编整理了相关信息,来看一下!

高考时饮食注意事项

2021高考时饮食注意事项

注意食品安全和卫生

夏日炎炎,高温、潮湿的环境利于细菌繁殖,很容易发生食品污染及变质。

所以,在考试期间尽量 在家、食堂、正规餐饮机构 就餐,避免选用外卖、小摊贩食物;

烹调时,食材要 充分加热、烧熟,多选蒸、煮、炖、焖 的方式;

合理分配三餐,适当选择饮品

早中晚三餐摄入比例大概是3:4:3,除了三餐比例外,建议以 适当提高碳水化合物的食物为主, 适量进食富含优质蛋白质的食物。

血糖是大脑唯一可以直接利用的能量来源,能快速地提供能量并维持大脑正常功能,缺乏会引起低血糖,比如:头晕、心悸、出冷汗等;

充足饮水

炎炎夏日不能忽略饮水

水对于机体的健康起着至关重要的作用,饮水充足是保持充沛体力、脑力和健康状态的基础。

高考期间的注意事项

其实高考期间最影响发挥的便是考试心态,很多考生心态不好,紧张其实是因为害怕自己高考时发挥不好,从而给了自己过多的压力,压力越大反而越影响发挥。

在考试的时候,只需要将高考当作平时普通考试去对待即可,很多考生在高考期间往往因为过度紧张而导致发挥不佳。

高考也不是只有一门单独的考试,它是很多科目的综合考试,一门科目没有发挥好并不代表着后面的科目也会有不佳的发挥,只要能够把握住后面的考试,一样可以考出让考生自己满意的成绩。

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