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高考如何发挥最好状态 注意事项有哪些

2021-06-04 15:54:58文/薛雨彤

又一年高考马上就要到了,很多同学们和家长都很想知道高考如何发挥最好状态,以下是一些相关信息的整理,希翼能对同学们有所帮助。

高考如何发挥最好状态

高考如何发挥最好状态

高考前一周,调整作息时间,不再熬夜、开夜车,保持和高考相同的时间节奏。

饮食中增大蔬菜水果的含量,减少大鱼大肉的比重。

提前到考点熟悉环境,包括路线、考场、座次等信息。做到心中有数,避免考试时因为不熟悉周围环境情况的,而产生慌乱。

入场后开考前,咀嚼2片口香糖。据研究,口香糖中的一种特殊物质能够有效调解人体神经紧张程度,让情绪更适合考试。

考试中一旦有意外发生,比如试题难度大、范围超出自己的认知等,要迅速调整思维,不要总是局限于自己考不好了,要失败了等思维。要认识到自己不会,别人也不一定会,把自己的最好水平发挥出来就是成功。

某一科考试结束,不要急于和同学等核对答案,要等全部考试结束在核对才好。如果考完一科就核对,容易对以后的考试学科造成负面心理暗示,影响考试成绩。

高考的注意事项

1、调整自己的心态:有些考生对于高考,由于自身的压力非常大,非常容易出现考前焦虑的现象,特别是考前前一天,因此,要学会调整自己的心态,不要过度紧张,可以出去放松一下,跑跑步,不要让自己太劳累。

2、合理规划饮食:明天就是高考,就不要吃太多的冷饮和零食,家长们可以给孩子吃一些有营养的食品,保证自己明天有一个好的状态,要知道,考试时出现肚子痛,胃痛等会非常影响自身的成绩。

3、不要熬夜保证睡眠:考前前一天是非常重要的,一定不要熬夜复习或者是熬夜娱乐,要保证自己的睡眠,至少要睡8-9个小时,不能多也不能少,保证自己明天有一个好的精神状态。

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