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高考失眠能吃安眠药吗 会有哪些影响

2021-06-07 12:48:10文/杨婷

高考失眠能吃安眠药吗?会有哪些影响?下面小编整理了相关内容,以供参考,一起来看看!

高考失眠能吃安眠药吗 会有哪些影响

高考失眠能吃安眠药吗

高考失眠最好不要吃安眠药,一些家长会想到给孩子服用安眠药,以应对高考前夜失眠,这样做往往不会对孩子有帮助,反而会因为安眠药导致孩子第二天头脑不清,所以一定不要因为高考失眠就给孩子吃安眠药。

因为安眠药除了促进睡眠外,还有一些副作用。比如一个常见的副作用就是宿醉感,即第二天吃药的感觉像喝酒、头晕、反应迟钝、注意力不集中、记忆力差等,对正常检查非常不利。

最好通过一些物理方法来改善睡眠,如定时作息、睡前不要喝水、避免熬夜、晚餐吃小米粥等,或是一些有助于睡眠的中成药,如安神胶囊、甜梦口服液、百乐眠胶囊等,在睡前可以喝杯热牛奶或者热水泡脚。

高考失眠的解决方法

1、放松训练

针对于第一种原因,考生因为长期焦虑或者情绪紧张造成失眠的,可以用之前先容的深呼吸放松训练来让自己缓解失眠状况。

无论是选择肌肉放松法,还是言语放松法或者想象放松法等,都可以让自己尽快入眠。

2、顺其自然

高考前出现失眠是正常的,困惑考生的不是失眠本身,而在于考生想要控制自己“不想让自己失眠”。

有过失眠经历的人可能都有这样的感觉:当自己感觉难以入睡的时候,越是力图控制自己的睡眠,想让自己早点入睡,越是睡不着。越是睡不着,越是想控制自己,让自己早点入睡,结果掉进了失眠的恶性循环,令自己疲惫不堪。

其实,考生完全可以睡不着就不躺在床上,起来做点事情,看看 书,活动一下,确实感到困了再上床睡觉。北京市高考状元杨颂就是这样做的。高考前夜他失眠了,然后她跟自己说:“失眠并没有想象得那么可怕,高考这样重要的考生,谁不失眠啊!失眠了也没有什么,只要考试时能保持清醒就可以了。”因为不关注失眠这个问题,他反而轻松入睡了!

3、考试前夜如平常

习惯是一个强大的力量,很多家长会想着明天考试了让孩子早点睡,这样孩子更有精神。却不知道孩子之前的习惯还在,以前12点后才入睡,现在9点你就让他上床睡觉,他怎么可能睡得着。

所以如果孩子考试之前没有调节生物钟,以前几点睡,高考前夜还几点睡就可以了,不用刻意提前,习惯的突然改变会让孩子更累,而只要保持原来的作息时间,第二天孩子并不会感到疲劳的。

人的大脑是很神奇的,等到它疲劳时,自然而然会要求休息的。记住,即使有一夜没有睡好,也不会对第二天造成多大的影响的,所以保持习惯、自然最好。

4、注意睡前饮食

既然到了最后一天了,也不必要再提神学习了,所以要注意好睡前饮食,避免食用过多提神食品如咖啡、茶等,可以喝一杯热牛奶和吃点面包等。当然,也别吃太饱了,吃太饱也会影响睡眠。同时,晚餐时不宜喝太多水,以免夜里起床过频,影响睡眠。

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